Para las personas con diabetes, mantener un sistema inmunológico saludable es de vital importancia. Prestar muy poca atención a la salud inmunológica puede significar enfermedades persistentes, susceptibilidad a los virus y cosas peores. Incluso las enfermedades menores pueden poner en peligro la vida si su sistema inmunológico no está a la altura del desafío.

Los pasos clave para aumentar la inmunidad, ya sea que tenga diabetes tipo 1 o diabetes tipo 2, son controlar de manera eficiente el azúcar en la sangre y comer los alimentos adecuados.

Controlando tu azúcar

Si su nivel de azúcar es demasiado alto o no está controlado, su cuerpo es menos eficiente para combatir las infecciones. Puede mejorar su inmunidad controlando de cerca los niveles de azúcar en sangre con dieta, ejercicio e insulina si es necesario.

Consumir alimentos que estimulan el sistema inmunológico

Elegir los alimentos adecuados puede marcar una gran diferencia. Evite los alimentos procesados ​​en favor de los alimentos integrales. Entre ellos, busque alimentos que tengan lo siguiente:

• Vitamina C, como frutas cítricas, fresas, pimientos y brócoli
• Vitamina E, que incluye nueces, salmón y aguacate.
• Zinc, como carnes rojas, aves, ciertos tipos de mariscos y frijoles
• Ácidos grasos omega 3, incluidos pescado, semillas y soja
• Cúrcuma
• Jengibre

Y sí, la sopa de pollo no solo es buena para el alma, sino también para el cuerpo. Ofrece muchas propiedades de estimulación inmunológica.

Por supuesto, hay otras cosas que puede hacer para aumentar su inmunidad, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio y tomar suplementos.