Oirá la frase, «la prevención es la mejor cura», muchas veces en su vida. Porque es cierto en muchos casos. Especialmente cuando se trata de afecciones, como la diabetes tipo 2, que son, hasta cierto punto, prevenibles. Incluso si la diabetes tipo 2 es hereditaria, hay cosas que puede hacer para detener el ciclo y tomar el control de su salud y destino en lo que respecta a la diabetes, al reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Aparte de la genética, hay tres factores que juegan un papel importante en el manejo del riesgo de diabetes /

Dieta.
Peso.
Ejercicio.
Tener estas tres cosas bajo control puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar diabetes, incluso si tiene un pariente cercano que tiene la enfermedad.

Dieta. Llevar una dieta rica en nutrientes y que limite los carbohidratos refinados y el azúcar ofrece muchos beneficios para la salud cuando se trata de reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Peso. Mantener un IMC ideal es lo mejor para controlar los riesgos y evitar la diabetes. Sin embargo, perder algo de peso puede generar importantes mejoras en la salud, además de reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir su peso actual entre un siete y un 10 por ciento puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 50 por ciento.

Ejercicio. El ejercicio aeróbico hace que su cuerpo utilice la glucosa en su sangre, lo que reduce los niveles de glucosa en sangre y permite que la insulina natural de su cuerpo funcione de manera más efectiva, creando una mayor sensibilidad a la insulina en general.

Controlar estas tres cosas puede ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 incluso si tiene antecedentes familiares.